7 Cara Sederhana Untuk Membuat Infused Water Lengkapi Diet Anda Dengan Nutrisi Penting
Meskipun mengonsumsi air putih secara teratur dapat membantu Anda untuk tetap terhidrasi, mungkin Anda masih merasa bosan dengan rasa yang sama. Jika Anda ingin menambahkan kesegaran dan rasa yang berbeda ke air putih Anda, maka infused water adalah jawabannya. Infused water adalah air putih yang dicampur dengan buah-buahan, sayuran, atau rempah-rempah untuk memberikan rasa yang lebih menyegarkan dan kaya nutrisi.
Infused water adalah cara yang bagus untuk mendapatkan nutrisi tambahan yang sehat. Mengonsumsi infused water juga dapat membantu Anda tetap terhidrasi. Selain itu, infused water dapat menjadi alternatif yang menyegarkan untuk minuman kaleng dan minuman beralkohol yang tinggi kalori yang dapat mengganggu diet Anda. Berikut adalah tujuh cara sederhana untuk membuat infused water untuk diet Anda.
1. Buatlah Infused Water Dengan Buah-Buahan
Satu cara mudah untuk menambahkan rasa dan nutrisi ke air putih Anda adalah dengan menambahkan beberapa buah-buahan. Anda dapat menggunakan buah-buahan segar atau buah-buahan kering. Anda dapat menggunakan berbagai jenis buah-buahan seperti buah lemon, buah semangka, buah jeruk, buah apel, buah anggur, buah pisang, dan buah lainnya.
Untuk membuat infused water dengan buah-buahan, Anda dapat menambahkan buah-buahan yang diinginkan ke dalam air putih. Biarkan buah-buahan yang digunakan terpancar dalam air selama beberapa jam, dan Anda akan mendapatkan infused water yang lezat dan sehat.
2. Tambahkan Sayuran Untuk Menambah Nutrisi
Selain buah-buahan, Anda juga dapat menambahkan sayuran untuk meningkatkan nutrisi dalam infused water. Anda dapat menggunakan sayuran segar atau sayuran kering untuk memberikan rasa yang berbeda pada air putih Anda. Beberapa sayuran yang dapat Anda gunakan untuk infused water adalah wortel, kubis, tomat, dan bahan-bahan lainnya.
Untuk membuat infused water dengan sayuran, tambahkan sayuran yang dipilih ke dalam air dan biarkan terpancar selama beberapa jam. Anda akan mendapatkan infused water yang menyegarkan dan kaya nutrisi.
3. Gunakan Rempah-Rempah Untuk Menambah Rasa
Anda juga dapat menambahkan rempah-rempah ke air putih Anda untuk menambah rasa. Anda dapat menggunakan rempah-rempah segar atau rempah-rempah kering untuk menambah rasa. Beberapa rempah yang dapat Anda gunakan adalah jahe, daun mint, daun basil, lada, kayu manis, dan banyak lagi.
Untuk membuat infused water dengan rempah-rempah, tambahkan rempah-rempah yang dipilih ke dalam air dan biarkan terpancar selama beberapa jam. Anda akan mendapatkan infused water yang lezat dan bergizi.
4. Gunakan Teh Untuk Memberikan Rasa dan Nutrisi
Anda juga dapat menggunakan teh untuk menambahkan rasa dan nutrisi ke air putih Anda. Anda dapat menggunakan teh hijau, teh hitam, teh herba, atau teh lainnya. Teh dapat menambahkan nutrisi tambahan dan rasa yang berbeda ke air putih Anda.
Untuk membuat infused water dengan teh, tambahkan teh yang dipilih ke dalam air dan biarkan terpancar selama beberapa jam. Anda akan mendapatkan infused water yang menyehatkan dan menyegarkan.
5. Tambahkan Biji-Bijian Untuk Menambah Nutrisi
Anda juga dapat menambahkan biji-bijian seperti chia, flax, biji bunga matahari, biji rami, biji hemp, dan biji-bijian lainnya ke air putih Anda untuk meningkatkan nutrisi. Biji-bijian mengandung protein, serat, dan nutrisi lainnya yang dapat membantu Anda mencapai tujuan diet Anda.
Untuk membuat infused water dengan biji-bijian, tambahkan biji-bijian yang dipilih ke dalam air dan biarkan terpancar selama beberapa jam. Anda akan mendapatkan infused water yang kaya nutrisi dan enak.
6. Tambahkan Bumbu Untuk Menambah Rasa
Anda juga dapat menggunakan bumbu seperti garam, lada, merica, ketumbar, dan bumbu lainnya untuk menambah rasa dan nutrisi ke air putih Anda. Bumbu dapat menambahkan rasa yang lebih kaya dan meningkatkan nutrisi yang terkandung dalam air.
Untuk membuat infused water dengan bumbu, tambahkan bumbu yang dipilih ke dalam air dan biarkan terpancar selama beberapa jam. Anda akan mendapatkan infused water yang lezat dan sehat.
7. Gunakan Gula Untuk Memberikan Rasa Manis
Anda juga dapat menambahkan gula ke dalam air putih Anda untuk menambah rasa manis. Anda dapat menggunakan gula pasir, gula tebu, gula kelapa, madu, atau bahan gula lainnya untuk menambahkan rasa manis yang lezat. Anda harus berhati-hati saat menambahkan gula ke dalam air putih Anda karena dapat meningkatkan kadar gula dalam darah.
Untuk membuat infused water dengan gula, tambahkan gula yang dipilih ke dalam air dan biarkan terpancar selama beberapa jam. Anda akan mendapatkan infused water yang lezat dan manis.
Kesimpulan
Infused water adalah cara yang bagus untuk mendapatkan nutrisi tambahan yang sehat dan menyegarkan. Anda dapat menggunakan berbagai jenis buah-buahan, sayuran, rempah-rempah, teh, biji-bijian, bumbu, dan gula untuk membuat infused water yang lezat dan kaya nutrisi. Selain itu, infused water dapat menjadi alternatif yang menyegarkan untuk minuman kaleng yang tinggi kalori yang dapat mengganggu diet Anda.
FAQ
Q: Apa itu infused water?
A: Infused water adalah air putih yang dicampur dengan buah-buahan, sayuran, atau rempah-rempah untuk memberikan rasa yang lebih menyegarkan dan kaya nutrisi.
Q: Apa manfaat dari infused water?
A: Infused water dapat membantu Anda mendapatkan nutrisi tambahan yang sehat dan membantu Anda tetap terhidrasi. Selain itu, infused water dapat menjadi alternatif yang menyegarkan untuk minuman kaleng yang tinggi kalori yang dapat mengganggu diet Anda.
Q: Bagaimana cara membuat infused water?
A: Anda dapat membuat infused water dengan menambahkan buah-buahan, sayuran, rempah-rempah, teh, biji-bijian, bumbu, dan gula ke dalam air putih. Biarkan bahan-bahan tersebut terpancar selama beberapa jam dan Anda akan mendapatkan infused water yang lezat dan kaya nutrisi.
Q: Apakah infused water aman untuk dikonsumsi?
A: Ya, infused water aman untuk dikonsumsi. Anda harus berhati-hati saat menggunakan gula, karena dapat meningkatkan kadar gula dalam darah.
Q: Berapa banyak infused water yang Anda harus minum setiap hari?
A: Sebaiknya Anda minum sekitar 8-10 gelas air infused setiap hari untuk menjaga kehidupan yang sehat.
Infused water adalah cara yang bagus untuk mendapatkan nutrisi tambahan yang sehat dan menyegarkan. Dengan menggunakan berbagai jenis buah-buahan, sayuran, rempah-rempah, teh, biji-bijian, bumbu, dan